Hierbas que te ayudan para dormir

hierbas para poder dormir y conciliar el sueño

hierbas para poder dormir y conciliar el sueño

La cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche.

El insomnio es un trastorno que provoca, que sea difícil conciliar el sueño o permanecer dormido. Una variedad de factores como el estrés, la ansiedad, el envejecimiento, la depresión, la cafeína y los medicamentos pueden ser los responsables.

Las hierbas pueden utilizarse para ayudar a dormir o para disminuir el insomnio.

Raíz de Valeriana

La valeriana es una planta perenne con raíces y rizomas que se usan como sedante para tratar el insomnio. Tiene flores blancas o rojizas que florecen en verano.

La dosis recomendada es de 300 a 900 mg, lo que equivale a 2 a 3 gramos de la raíz seca como infusión en forma de té.

Tome la raíz de valeriana almenos 30 minutos a dos horas antes de acostarse.

No lo consuma mientras  conduce u opera maquinaria pesada o si está embarazada o está enfermo del hígado.

Manzanilla

La manzanilla es una hierba anual que tiene pequeñas flores parecidas a las margaritas. Las flores son comestibles, y los pétalos secos, se pueden usar como un aditivo al agua de baño para ayudar a la relajación.

El té de manzanilla se prepara al agregar 2 a 3 cucharaditas de flores machacadas en una taza de agua hirviendo durante cinco a 10 minutos.

Las personas con alergias, asma o con problemas en la sangre debe ser cautelosos. No utilice manzanilla por un largo tiempo o diariamente.

Flor de la pasión o pasiflora

La pasiflora es nativa de las Américas y tiene flores blancas con un centro púrpura.

Puede ser utilizada sola o combinada con otras hierbas como la valeriana o lúpulo para un efecto más fuerte.

La  Flor de la pasión está disponible como una hierba seca o en forma de cápsulas.

De 4 a 8 gramos de la hierba seca al día en dosis divididas o las cápsulas, que vienen en 200 a 400 mg, se pueden tomar dos a tres veces al día.

Aunque no hay efectos secundarios importantes, no use flores de la pasión con sedantes recetados, ya que puede producir un efecto acumulativo.

Amapola de California

La amapola de California es nativa de California y se encuentra a lo largo de toda la costa occidental de los Estados Unidos. Las flores son de color naranja dorado con hojas de color verde azulado, que brotan de la base.

La amapola de California puede ser utilizada como una difusión, tintura o en polvo.

Realiza infusiones de té con 2 gramos de hierba seca por cada 150 ml de agua y bébelo de dos a tres veces al día.

Es segura y no tiene efectos secundarios importantes. Sin embargo, no se recomienda para mujeres que están embarazadas o amamantando.

Prímula

Es una planta perenne con flores perfumadas que tienen pétalos de color amarillo con puntos anaranjados. Florece en primavera y se utiliza para ayudar con la ansiedad y el insomnio.

Las flores producen leves efectos sedantes y pueden ser utilizadas para ayudar a los niños a dormir.

Cuando se utiliza como té o infusión, beber una taza tres veces al día durante las comidas.

No se recomienda su uso en  mujeres embarazadas o que toman medicamentos anticoagulantes.

Por último, utilizar estas hierbas para dormir puede ser la solución a tus problemas de insomnio, y lo puedes lograr de forma natural.

Consulta un médico en caso de que tengas dudas. Te asesorará de forma conveniente.

No dudes en dejar un comentario sobre este artículo en particular o sobre el blog. Tu opinión me ayuda a mejorar cada día.

 

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