Comida y problemas de sueño

Cómo la alimentación puede

generar problemas de sueño

 

Los alimentos que lleves a tu boca y los que no, tienen una relación directa entre  los trastornos alimentarios y el sueño.

 

 La mayoría de la gente tiene por costumbre merendar tarde o cenar tarde, pero por desgracia, hacer estas cosas en realidad puede hacer que la noche sea una pesadilla.

 

Para asegurarse de  no tener problemas de sueño relacionados con la alimentación, es importante tener en cuenta los diversos alimentos y en muchos casos, y más importante aún, las bebidas que pueden obstaculizar tu capacidad de conseguir una buena noche de sueño. Por supuesto, la primera bebida en la lista es el café u otras que contengan cafeína, debido a que te mantienen en estado de alerta.

 

A fin de eliminar las bebidas como el café que obstaculizan el sueño, debes pensar en beber tu última taza del día antes de las tres de la tarde. Si deseas beber alguna infusión por la tarde, el té verde es una buena opción ya que no contiene cafeína.

 

El alcohol puede ser un contribuyente a la falta de sueño y beberlo durante la cena es probable que impida conciliar el sueño o dormir profundamente.

 

Para eliminar esto como un factor que provoque problemas para dormir, evita el consumo de bebidas como la cerveza o el vino en cena.

 

 

Saber que alimentos pueden provocarnos problemas de sueño

Saber que alimentos pueden provocarnos problemas de sueño

Cómo la alimentación puede

generar problemas de sueño (continuación)

Con el fin de garantizar no tener que ir al baño, y que esto perturbe nuestro sueño, no consumas ningún tipo de líquido 90 minutos antes de irte a la cama.

 

Te sorprenderás de cómo estos simples cambios, contribuyen positivamente a una buena noche de descanso.

 

En general, la idea es evitar aquellos alimentos perjudiciales para el sueño, tales como los picantes, ya que estos tienden a calentar el cuerpo, aumentan la circulación y realmente pueden eliminar la sensación de cansancio. Los alimentos picantes también pueden ser perjudiciales y hacer que tu sistema digestivo trabaje más y puede dar lugar a cólicos, gases e hinchazón. Todo lo mencionado son síntomas que sin duda causan insomnio por lo que trate de evitarlos.

 

Si eres amante de la comida picante consúmela durante el almuerzo. No comer por lo menos 3 horas antes que te vayas a dormir.

 

La digestión puede ser el culpable de no conseguir un buen descanso, o no llegar a los niveles más profundos de sueño. Por eso es importante cenar como mínimo tres horas antes de acostarse.

 

Espero que pongas en práctica estos consejos útiles que me han servido para superar mis problemas de sueño de una forma natural y sin recurrir a ningún tipo de medicación.

No dudes en dejar un comentario sobre este artículo en particular o sobre el blog. Tu opinión me ayuda a mejorar cada día.

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